小鼻の「角栓」は、100均一のこれで簡単に取れる！
みなさん、こんにちは。
今回はワタクシが実践している簡単な角栓取りの方法についてご紹介します。
●巷の角栓対策グッズは効果なし！？
角栓取りってあちこちでグッズや洗顔料が売られていますけど、目立った効果が薄いものが多くありませんか。
角栓取りの鼻パックシートは皮膚を傷めるので頻繁にできないし、
泡立てた洗顔料を使って、洗い流してもビクともせず鼻に残っていたり、
クレンジングオイルでも、スルッと抜けてくれることはありません。
それでも黒く残った角栓は不潔な印象を持たれてしまうので何とかしたい！とお悩みの方は多いと思います。
●この100均アイテムで角栓を根こそぎ取る！
ワタクシは100均で売られているあるものを使って、角栓を簡単に除去しています。
そのあるものとは・・・。
「毛抜き」です。
この毛抜きを使って、角栓の先をつまんで引っこ抜くだけ。簡単でしょ。
長いのが取れた時には快感すら覚えます。
この「毛抜き」、どんな形のものでも良いというわけではありません。
必ず先端が平べったいタイプを選んでください。
そうしないと誤って、鼻の皮膚をつまんでしまい却ってダメージを受けることになってしまいます。
皮膚からちょこんと飛び出している角栓の頭を、毛抜きの先端で挟み、引き抜きます。
あらかじめ洗顔しておくと、角栓の頭がわかりやすいです。
さらに裏技ですが、角栓が毛穴に埋もれて頭がつかめないよ～という方は、鼻の穴に指を入れ、内側から外に向かって軽く押すことで、角栓が押し上げられ、取りやすくなります。
慣れてくると、どんどん角栓を取ることができるようになります。
これでつるつる、ぴかぴかの鼻になって、堂々と人前に出ましょう！
ぜひ、お試しあれ！
100均で毛抜きを探すのがめんどくさいという方は
アマゾンからどうぞ。
アンチエイジング術・・・ワタクシはこうやって”夜間頻尿”を治した！
みなさん、こんちには。
いきなりですが、「夜間頻尿」っていう言葉をご存じでしょうか。
寝ている時におしっこがしたくなり、トイレに行くため目が覚めてしまうことです。
せっかくの安眠を中断され、トイレから戻ってもすぐには寝付けず、翌日に疲れを持ち越すことになってしまいます。生活の質を大きく下げるので何とかしたいですよね。
夜中に3回。出しても出しても行きたくなる！
ワタクシの場合、ちゃんとおしっこを済ませてから、寝るようにしていましたが、それでも夜中に必ず目が覚めてトイレに立っていました。
多いときでは３回くらい。不思議なことに出し切ったと思っても、またおしっこがしたくなって目が覚めるのです。しかも毎回しっかり量が出ます。
これでは深い睡眠が取れるはずもなく、翌朝に熟睡感を感じることはありませんでした。
みなさんの中にもワタクシと同じ症状でお困りの方もいるのではないでしょうか。
今では、おしっこで全く起きることがなくなり夜間頻尿を克服したワタクシが、その方法を今回はお伝えしたいと思います。
夜中におしっこに行きたくなる原因はふくらはぎにあった！？
NHKの「ためしてガッテン」によると、夜中におしっこに行きたくなる原因は、日中に摂取した水分がふくらはぎの部分にたまってしまうためだそうです。
年齢とともに血液を循環させる機能が衰え、血管から漏れた水分が、ふくらはぎの部分にたまってしまい、横になって眠るときにその水分が血管に戻り、おしっこがしたくなるとのこと。
番組では解決策として、ふくらはぎに水分を溜めないよう弾性ストッキングを履いたり、足を上にあげる方法が紹介されていました。
しかしふくらはぎでは解決せず。
さっそくワタクシも「夕方に30分足を上げる」という方法を試みました。
でも夜中にトイレに起きることに変わりはありません。
加えて毎日、足を30分上げ続けるのが難しくて、この方法は早々に断念してしまいました。
解決の糸口は「心臓」にあり！
何か他の解決方法はないか。。。
改めて情報を整理しながら、ふと思ったのです。
ふくらはぎに水が溜まるのが、血液を循環させる機能が弱まったのが原因としたら、それを担う「心臓」を鍛えれば良いのでは？
そこで取り組んだのが、4分の運動で心肺機能を劇的に高める「タバタトレーニング」。
立命館大学の田畑教授が考案したタバタトレーニングは、高強度インターバルトレーニングとも呼ばれ、20秒の全力運動ののち10秒休憩して、そのセットを8回繰り返すトレーニング方法です。
ジムにあるサイクルマシンを20秒間、全力で漕いだ後10秒休むというのを4分やるようにしました。
たった４分なのに、終わったときには立ち上がれないほどの疲労困憊。
今までにないくらいバクバクと心臓が鼓動します。
正直、このタバタトレーニング、めっちゃキツいです。
でも心臓の筋肉が最大活力で動いているのが自分でもわかります。
振り返ってみると高校卒業後に運動から離れ、心臓が大きく強く鼓動することのない日々を過ごしてきました。
それが心臓の力を弱めてしまったのだと思います。使われないと衰えるのですね。
それが運動によって心臓を筋肉が復活し、血液を送り出す機能が大幅強化されたようです。
2週間もすると、夜中におしっこに起きることが全くなくなりました。
今も朝までしっかり熟睡でき、気持ちよく目覚めています。
夜間頻尿を解決するカギは心臓にあったのです。
タバタトレーニングはきついという方は、取り組みやすい「スロージョギング」から始めてみることをお勧めします。疲れが少ないのに、しっかり心拍数の上昇が感じられて心肺機能を強化することができます。
夜中、おしっこで目が覚めるという方はぜひ「心臓を鍛える」ということに取り組んでみてください。
みなさんがぐっすり眠れて気持ちの良い朝が迎えられることを祈っています。
今回、ご紹介した運動をさらに知りたい方は以下の書籍を参考になさってください。
●タバタトレーニング
●スロージョギング
かんたん！男性ホルモンアップ術（3）・・・かかと落としで、テストステロンをアップ！
今回も引き続き、簡単な動作によって、テストステロンをアップさせる術をお伝えします。
みなさん、新型コロナによって家の中で過ごす時間が増えて、ずっと座ったままの生活になっていませんか？
運動不足を自覚しながらも、狭い部屋では大きく体を動かすことはできないし・・・と解消方法が見つからず悩んでいるあなた！
そんなあなたににぴったりの、場所を取らずお部屋でできる運動をご紹介します！
1日30回の「かかと落とし」
その運動とは・・・
つま先で立って、そしてかかとから足を下すという、いわゆる「かかと落とし」です。
これを1日30回やるだけ。
それだけの運動で効果なんてあるの？
みなさんが疑問に思われるのも無理はありません。
確かに「かかと落とし」自体の運動負荷は高くないです。
でも、この動作によって分泌される物質に、大きな健康効果があるのです。
その正体は骨の出すメッセージ物質「オステオカルシン」
「かかと落とし」によって刺激を受けた骨は、「オステオカルシン」というホルモン物質を分泌します。この「オステオカルシン」はテストステロンの合成や精子を作る遺伝子の発現を促進させる効果があることがわかっています。
骨への刺激は、脊椎動物が生きぬくために活動していることを表しています。
危険を避け、時に他の生物と闘争し、そして子孫を残す。
これらの生命活動を促進するために、「オステオカルシン」が放出されるのです。
＜参照＞
生殖生物学 骨が男性の生殖能力を促進する | Science Signaling Japan by COSMO BIO
精子を増やす以外にもさまざまな健康効果が！
また精巣への効果に留まらず、骨から大量に放出された「オステオカルシン」は全身へ運ばれ、脳、肝臓、すい臓、腎臓など様々な臓器も活性化してくれることが分かってきました。
主な効果を以下に挙げますが、どれも体を若返らせる働きのものばかりです。
・骨密度を上げ、骨粗鬆症の予防
・記憶力や認知力の向上
・筋力の向上
・血糖値の低下
＜参照＞
NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質 | NHK健康チャンネル
脳を活性化！血糖値ダウン！新発見「骨ホルモン」ＳＰ - NHK ガッテン！
かかとの骨に刺激を与える生活を送ろう。
「オステオカルシン」による様々な効果の果実を得るには、かかとの骨に刺激を与えることが大切です。
「かかと落とし」以外でもかかとの骨に刺激が生じる運動であれば問題ありません。
ワタクシは自宅マンションから下りる時は、エレベーターを使わず、階段を使うようにしています。その際、骨に刺激を与えるため、かかとから足を階段に下ろすのです。
リズミカルな振動が骨に感じながら、「今、オステオカルシンが放出されている～」と思うと、疲れも感じず元気に階段を下っていけます。
習慣になれば、デパートや会社のビルも降りるときには階段を使いたくなってきます。
正直、精子が増えた！との実感はまだありませんが、簡単で健康効果が高いので意識して続けています。
みなさんも「オステオカルシン」で若返って活力あふれる男になれるよう、かかとに刺激を与える生活を始めてみてはいかがでしょうか。
かんたん！男性ホルモンアップ術（2）・・・ワンダーウーマンのポーズで、テストステロンをアップ！
みなさん、こんにちは。
前回の「うんこ座り」に続いて、今回も簡単な動作で男性ホルモンをアップさせる方法をお伝えします。
とっても簡単でキツくないので、日常生活に意識して組み入れてくださいね。
● たった2分のポーズでテストステロンが20％もアップする！
それは、ワンダーウーマンのように腰に手をあてるポーズを、たった2分やるだけ。
（下の写真を参照）
これだけで、テストステロン値が20％もアップするのです。
しかも同時にストレスホルモンであるコルチゾールの値が25％も減少することが実験で分かっています。
ワンダーウーマンのポーズ
（本ページの画像はすべてTED Talksの動画から抜粋。）
● ボディランゲージが自分の脳の状態を変える！
このことは「TED」という世界的な講演会にて、エイミーカディにより「ボディランゲージが人を作る」との内容で発表されました。
ボディランゲージはコミュニケーションの一種で、相手のしぐさやポーズによって、その人がどのような人物か判断しています。また自分のとるボディランゲージによって、相手に与える印象も変わります。
このようにボディランゲージは通常、自分と他人の関係において影響を及ぼすものです。しかしそれだけでなく、自分で自分のことをどう思い、どう感じるかも決めるというのです。
実験では集めた人を２つに分け、それぞれ「力強いポーズ」か「無力なポーズ」を2分間してもらった後、唾液を採って調査しました。
● 驚きの実験結果に！
テストステロン値が「力強いポーズ」の人たちは20％増え、
「無力なポーズ」の人たちは10％減少しました。
コルチゾールは「力強いポーズ」の人たちで25％減少、
「無力なポーズ」の人たちは15％増加しました。
２分間のポーズがホルモンの変化をもたらし、脳の状態を変えたのです。
エイミーカディは講演の中で、これらの力強いポーズを事前にとることで、就職面接など社会的な脅威を感じる状況にうまく対応できると述べています。
自分で心の状態を変化させることができれば、ストレスを感じるさまざまな局面に対処するのに活用できそうです。
お金もかからず、たった2分でテストステロンを20％もアップさせる「力強いポーズ」をみなさんもぜひやってみて、仕事での交渉や昇進試験、素敵な人とのデートなどの場で活用してくださいね！
かんたん！男性ホルモンアップ術（1）・・・「うんこ座り」でオトコの悩み解決！？
男性更年期の症状を少しでも緩和するために、日夜ワタクシが本を読み漁って、情報収集しているものの中から、１冊ご紹介したいと思います。
その本のタイトルはうんこ座り！
AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する！ (扶桑社ＢＯＯＫＳ)
AV男優が書いた男性ホルモンアップ術と聞くだけで、なんだか効果が高そうな気がしてきますよね。
読んでみるとタイトルのおふざけ感とは異なり、筋トレの専門知識を背景とした「うんこ座り」の有用性ついて、軽妙な文体で綴られています。
更年期の男性のみならず、健康を気にする全ての男性にとって、なるほど～と気づきのある情報が詰まった良本です。
一日1回、たったの60秒
メインとなる「うんこ座り」は一日1回、たった60秒すればいいだけ。
それで次のような効果が得られるならやらない手はないじゃないですか。
＜うんこ座りのメリット＞
● 老後も足腰をしっかり保てる。
● ちんちんが元気になる。
● お尻を鍛えるので女性にモテる。
● 男性ホルモンがでるのでやる気がみなぎる。
● 成長ホルモンがでるので若返る。
● 腕が太くなる
● 腹筋が割れやすくなる。
● 心肺機能も鍛えられる。
ワタクシも毎朝、起きたらまず最初に60秒間うんこ座りをするようにして、ハミガキや髭剃りと同じように習慣化しています。
「ボッキ飯」で下半身パワーアップ
紹介されているのは「うんこ座り」といった運動だけではありません。
テストステロンをアップさせる食事「ボッキ飯」や、しみけんさんが毎日飲んでいるサプリメントもページが割かれています。
「ボッキ飯」なんていうと、獣肉やうなぎなどを想像してしまいますが、ベースはなんと野菜。
中でも「山芋」はテストステロンの材料となるデヒドロエピアンドロステロン（DHEA)と似た作用を持つ「ジオスゲニン」が 含まれているそう。
それを知ってからワタクシもスーパーで山芋を見つけては、買って食べるようになりました。
紹介されていたサプリメントにて自分に取り入れたのは、「アルギニン」。
こちらは精子の材料であり、接種することで精子を増やす効果が期待できるそう。
確かに飲み続けるようになって、精子の量が回復してきたように思います。
継続こそ力なり
男性ホルモンは一朝一夕にはアップしません。
であれば三日坊主とならず継続しやすい「うんこ座り」はお勧めです。
みなさんの一日にもぜひ取り入れてみてくださいね！
男性更年期を引き起こしたと思われる要因（3）・・・毛生え薬に気をつけろ
ハゲはじめ
40歳を少し過ぎたあたりから、後頭部の髪の毛の量が減ってきて、うっすら地肌が見えるようになってきました。
幼い頃から自分は白髪タイプでハゲにはならないと思っていたので、薄毛に気が付いたときはショックでした。
ある日、久しぶりに会った友人に最近髪の毛が薄くなってきたことを話したところ、
「それならいい薬があるよ。自分も飲んでる、髪が増えてきた。インターネットで簡単に買えるよ」と教えてくれました。
彼の頭をしげしげ見ると、少し前まで薄毛だったはずの髪はふさふさと毛が密集して、若返っていました。
「薬でこんなに簡単に毛が生えるんだ！」
ワタクシは前のめりになって、彼に詳しく話を聞きました。
魔法の毛生え薬！？
その薬は「フィンペシア」と呼ばれるもので、日本では市販されておらず、個人輸入サイトから購入しているとのこと。
「フィナステリド」という成分が含まれており、男性ホルモンによる毛髪が抜けるサイクルの短縮化を阻害し、頭髪が薄毛になるのを防ぎます。
この成分を含んだ薬は市販されていませんが、薄毛治療を行っている病院であれば処方してもらうことができます。これはAGA治療と呼ばれています。
この治療には月に1～2万円ほど治療費がかかるのに比べ、個人輸入の薬なら月5,000円程度で手に入れることができるのです。
病院に通わなくても済むし、費用も安いから、自分も個人輸入でこの薬を手に入れようと、友人の説明を聞いたワタクシは安易に考えました。
そして実際に購入したのはフィンペシアの5㎎。
※どのようなものか参考のため、サンプルとして購入サイトのリンクを貼ります。
安易な購入は絶対に控えてください！！
フィンペシア(FINPECIA) 5mg 100錠【おくすりクリニック】
友達はそれを毎日1錠飲んでいるというので、自分も同じ容量を飲み始めました。
髪の毛がふさふさに
飲み続けて1か月もすると、髪の量に明らかに変化が現れました。
頭頂の薄毛がだんだん目立たなくなってきたのです。
それと同時に体中の毛が、ふさふさと濃くなりました。
目立たなかった指毛がボーボーになり、腕や脛の毛も太くなりました。
よほど腕の毛が目についたのか、初めて会った仕事上の人からのも
キミ、毛深いね～と言われるほどでした。
髪の毛の量が元に戻ったワタクシは喜び、
「いい薬を紹介してくれてありがとう！」と
友達へLINEでお礼を伝え、その効果に満足していました。
薬は用法・容量を守って正しく服用！これぜったい。
髪の毛が増えてきても、薬をやめたらまた薄毛に逆もどりしてしまうと恐怖感を持ったワタクシはそのまま毎日1錠飲み続けました。
そして一年後には、すっかり髪の毛はふさふさなりました。
しかしそれと同時に下半身に変化が・・・
勃たなくなった上に、無理やり自分で射精を試みても、空発となり何も出なくなったのです！
しかしこんな症状が出ながらも、せっかくふさふさになった髪の毛を失いたくないという気持ちが強くて、薬を飲み続けました。
ある時、健康診断に行ったクリニックで、一枚のポスターを見つけました。爆笑問題が薄毛治療（AGA）を薦めるポスターです。
興味を持って細かいところまで見ると、そこには治療法として、フィナステリドを1日1㎎と書いてあったのです。
「ん！？自分の飲んでるフィンペシアはフィナステリド5㎎含んでいる。
医者で処方される量の5倍を毎日飲んでいたのか！そりゃ下半身にも影響でるわ！」
友人の言葉を聞いただけで判断し、何も調べなかった怠惰な素人は、多量の成分を含んだ薬を律儀に毎日、飲んでいたのです。
ワタクシの顔から血の気が引きました。
薬をやめても、副作用が残ったまま。
その日から薬を飲むのはやめました。
やめてからも髪の毛は薄くなりませんでした。きっとテストステロンが低いままになっていたからでしょう。
髪の毛は失わずにすみましたが、男性機能は回復しません。
薬をやめても、不可逆的なダメージによって男性機能が回復しないケースがあるのです。
ここでワタクシに生じた主な副作用を書き出してみます。
・性欲減退
・勃起機能不全
・射精障害
・睾丸痛
・精子の質低下
等々
どうです？男性ならかなりの恐怖を感じませんか？
ワタクシは今でもこれらの症状に悩まされています。
しかも恋愛感情が沸かずトキメかなくなるので、かなり人生の楽しみが奪われます。
髪の毛と引き換えに失ったものは大きかったのです。
このブログを読んでいる方の中で、フィスティナリドを含む薬剤をすでに個人輸入して服用しているという方は、どうか薬をやめ、病院で正しい診断/治療を受けてください。
取り返しがつかなくなったワタクシからのお願いです。
男性更年期を引き起こしたと思われる要因（2）・・・座り仕事とメタボとパンツ
前回に引き続き、男性更年期を引き起こしたと思われる要因についてお話します。
豆乳のような食品の影響のみならず、普段の姿勢や身に着ける物によっても、男の不調を引き起こすのです。
40代半ば頃のワタクシの体型は身長が168㎝と小柄なものの、体重は82㎏でした。
いわゆるメタボと言われる体型です。
営業職の外回りから、部署異動により内勤の事務仕事に変わったのもちょうどその頃でした。
座り仕事とパンツの相性
外周りのころは、パンツはロング丈のスパッツタイプを履いていました。
太っていると歩くとき左右の太もも同士が擦れて痛くなるのです。
しかしスパッツを履けば直に皮膚が擦れることがなく、太ももにダメージを受けないのでした。
外回りでは重宝していたこのパンツ。
座り仕事になったからといって、買い替えるわけでもなく、スパッツタイプを履き続けていました。
このタイプのパンツはトランクスのような遊びはなく、ぴったりと股間を締め上げます。
歩いている場合はそれほど問題はなかったのですが、座ると両方の太ももから挟み上げられ、さらにキャン玉が圧迫されます。
しかもお腹のだぶついた肉が上から覆いかぶさり、上からの圧迫が加わります。
おにぎりの中の梅干しのように肉に押し込まれるのです。
座り仕事だと一日中、キャン玉が圧迫されたまま過ごすことになります。
小さくなってお腹に埋め込まれたキャン玉
家に帰り、お風呂に入るため下着を脱いだ時には、キャン玉はお腹の肉に埋め込まれたまま小さくなっていました。
一日中、座り仕事で圧迫されると体温によってキャン玉は温められます。
それも良くなかったのでしょう。
だんだんと睾丸が萎縮していたのに気付かずに4年ほど過ごしてしまったのでした。
座り仕事のみなさん。
ちゃんと途中で立ち上がったり、少し歩いたりしてますか。
ずっと座ったままだと、圧迫と熱により男性更年期を引き起こす要因となるので注意してくださいね。
パンツはピチッとしたタイプではなく、ニットトランクスなど布地がやわらかく空気を通しやすいものを選びましょう。
自分はグンゼのやわから肌着ニットトランクスを履いています。
これは布地が肌に当たってもが柔らかく心地よい上に、股間の締めつけ感が全くありません。値段もお手頃でおすすめです。
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